Sie haben wenig Zeit und wollen trotzdem straffe, schlanke Oberschenkel? Dieses Training nimmt nicht mehr als 15 Minuten täglich in Anspruch!

Übung 1  

1. Stellen Sie sich hüftbreit hin, die Arme locker seitlich hängen lassen.
2. Machen Sie einen Ausfallschritt nach rechts vorn, bis das Bein 45° abgewinkelt ist.
3. Schieben Sie die Hüfte nach vorne und strecken Sie das linke Bein.
4. Beide Seiten jeweils 10-12 Mal wiederholen.

Übung 2

1. Stellen Sie den linken Fuß auf eine Erhöhung (Stufe, „Stockerl“,…), sodass er ca. im rechten Winkel abgewinkelt ist.
2. Drücken Sie den Körper nun hoch, bis das linke Bein durchgestreckt ist. Danach kommen Sie wieder in die Ausgangsposition zurück.
3. Wiederholen Sie die Übung ca. 10-12 Mal pro Seite
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Chronischer Zeitmangel und ein straffer, durchtrainierter Körper? Das eine muss das andere nicht unbedingt ausschließen. Es gibt wirkungsvolle Übungen, die täglich nicht mehr als 15 Minuten in Anspruch nehmen. Denn ich weiß, wie es ist, wenn die Zeit fehlt 😉 Haben Sie vielleicht eine Oberarmstraffung vor sich? Dann können Ihnen diese Übungen für die Oberarme helfen, die Muskulatur so zu trainieren, dass das Ergebnis nach der Straffung optimal ist. Oder haben Sie schon eine Oberarmstraffung hinter sich? Dann heißt es, immer am Ball bleiben, damit die neu gewonnenen, straffen Oberarme auch so bleiben, wie sie sind! Oder wollen Sie Ihre Oberarme einfach so in Form bringen? Die Übungen sind für jeden geeignet! Investieren Sie 3 mal die Woche diese 15 Minuten, es wird sich lohnen!

Übung 1 Warm Up

Diese Übung dient als Warm-Up. Wenn Sie sie dreimal mit einer Pause dazwischen durchführen, und eine Minute Pause machen, sind die Muskeln optimal für die folgenden Übungen vorbereitet.
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Dieses Bild zeigt auf witzige Art und Weise, wie ein Volksschüler über die Brüste der Frauen denkt.
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Es ist DIE Frage in den Beratungsgesprächen, die immer wiederkehrt: „Wird man nach der Brustvergrößerung sehen, dass etwas gemacht wurde?“
Das Ergebnis soll natürlich sein, eine Verbesserung muss jedoch her. Die Brust soll schön geformt sein, trotzdem darf keiner bemerken, dass eine Vergrößerung stattgefunden hat. Diese Bedenken sind durchaus verständlich. Denn der Trend geht immer stärker in Richtung Natürlichkeit. Kaum jemand möchte noch einen aufgeblasenen Busen á la Pamela Anderson.
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Hüftspeck, eine zu große Nase, Schweißflecken…die Probleme der Frauen – Richtig? Falsch. Denn auch der Mann von heute tut einiges für sein Aussehen und sein Auftreten. Jung, dynamisch, sportlich und gut aussehend zu sein – das ist auch der Traum der Männerwelt. Wer glaubt, dass Frauen mehr Zeit in ihr Aussehen investieren, der täuscht sich gewaltig. Auch für ihre Fitness tut Mann einiges. Aber bestimmte Problemzonen lassen sich auch bei den Männern nicht wegtrainieren.
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