Durch gezieltes Training des Brustmuskels kann dieser gestrafft werden und den gesamten Brustbereich straffen. Dies sorgt mitunter für ein straffes, schönes Dekolleté. Außerdem brauchen Sie täglich nur 15 Minuten Zeit investieren.
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Sie haben wenig Zeit und wollen trotzdem straffe, schlanke Oberschenkel? Dieses Training nimmt nicht mehr als 15 Minuten täglich in Anspruch!

Übung 1  

1. Stellen Sie sich hüftbreit hin, die Arme locker seitlich hängen lassen.
2. Machen Sie einen Ausfallschritt nach rechts vorn, bis das Bein 45° abgewinkelt ist.
3. Schieben Sie die Hüfte nach vorne und strecken Sie das linke Bein.
4. Beide Seiten jeweils 10-12 Mal wiederholen.

Übung 2

1. Stellen Sie den linken Fuß auf eine Erhöhung (Stufe, „Stockerl“,…), sodass er ca. im rechten Winkel abgewinkelt ist.
2. Drücken Sie den Körper nun hoch, bis das linke Bein durchgestreckt ist. Danach kommen Sie wieder in die Ausgangsposition zurück.
3. Wiederholen Sie die Übung ca. 10-12 Mal pro Seite
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Chronischer Zeitmangel und ein straffer, durchtrainierter Körper? Das eine muss das andere nicht unbedingt ausschließen. Es gibt wirkungsvolle Übungen, die täglich nicht mehr als 15 Minuten in Anspruch nehmen. Denn ich weiß, wie es ist, wenn die Zeit fehlt 😉 Haben Sie vielleicht eine Oberarmstraffung vor sich? Dann können Ihnen diese Übungen für die Oberarme helfen, die Muskulatur so zu trainieren, dass das Ergebnis nach der Straffung optimal ist. Oder haben Sie schon eine Oberarmstraffung hinter sich? Dann heißt es, immer am Ball bleiben, damit die neu gewonnenen, straffen Oberarme auch so bleiben, wie sie sind! Oder wollen Sie Ihre Oberarme einfach so in Form bringen? Die Übungen sind für jeden geeignet! Investieren Sie 3 mal die Woche diese 15 Minuten, es wird sich lohnen!

Übung 1 Warm Up

Diese Übung dient als Warm-Up. Wenn Sie sie dreimal mit einer Pause dazwischen durchführen, und eine Minute Pause machen, sind die Muskeln optimal für die folgenden Übungen vorbereitet.
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30.07.2014 – Heute ist der Internationale Tag der Freundschaft. Endlich wieder einmal Zeit mit den besten Freunden verbringen, alte Bekannte treffen und den Tag der Freundschaft gemeinsam zu feiern. Aber wie steht’s mit Ihnen? Sind Sie mit sich selbst zufrieden, so wie Sie sind? Können Sie von sich behaupten, auch mit Ihrem eigenen Körper Freundschaft geschlossen zu haben?
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Dieses Bild zeigt auf witzige Art und Weise, wie ein Volksschüler über die Brüste der Frauen denkt.
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